نمودار 4- 14. اثر مداخله روش‎های مختلف تمرینی در متغیر تغییرات قدرت عضلات پایِ ورزشکاران حرفه‏ای و نیمه‎حرفه‏ای پاورلیفتینگ 72
نمودار ‏5‑1. تفکیک آزمودنی‎ها بر اساس گروه و شیوه تمرین قدرتی 74
  
 
 
 

چکیده
تحقیق حاضر به تعیین اثر و مقایسه هشت هفته تمرین به شیوه هرمی ، متغیر و موجدار بر افزایش قدرت عضلات سینه ای و پا در ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای پاورلیفتینگ پرداخته است. آزمودنی های تحقیق دو گروه تجربی (حرفه ای و نیمه حرفه ای) به تعداد 90 نفر بوده که به صورت گروه های 45 نفره حرفه ای (سه میان گروه 15 نفری) و 45 نفره نیمه حرفه ای (سه میان گروه 15 نفری) تقسیم شده که در هر گروه 15 نفر به شیوه هرمی، 15 نفر به شیوه متغیر و 15 نفر به شیوه موجدار به تمرین پرداختند. لذا با عنایت به یافته های تحقیق می توان چنین نتیجه گیری کرد که شیوه تمرین هرمی از دو روش تمرینی متغیر و موجدار موجب افزایش قدرت بیشتری در عضلات سینه ای و پا در هر دو گروه حرفه ای و نیمه حرفه ای شده است. در مرحله بعد روش متغیر بیشترین تغییرات افزایش قدرت در عضلات سینه ای و پا را به خود اختصاص می دهد، و روش موجدار در گروه حرفه ای ها باعث افزایش قدرت در عضلات سینه ای و پا شده ولی در گروه نیمه حرفه ای ها افزایش قدرت فقط در عضلات پا قابل مشاهده بوده است.
 
واژه کلیدی: پاورلیفتینگ، شیوه هرمی، شیوه متغیر، شیوه موجدار
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

فصل اول
مقدمه
 

ادامه مطلب

سایت های دیگر :